Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido dificultades para dormir o sueños poco reparadores, es increíble pensar que la solución pueda estar en cambiar la posición de nuestro cuerpo cuando dormimos.
Desde la antigüedad las culturas orientales han asociado diversos trastornos de salud a la posición que se adopta durante el sueño, siendo la solución en la mayoría de estos casos el cambiar la forma de dormir, optando por descansar apoyados en el lado izquierdo de nuestro cuerpo.
¿Por qué dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo?
Las razones que avalan tal recomendación son las siguientes:
- Se concilia más rápido el sueño y este tiende a ser tranquilo y descansado, permitiéndonos comenzar el día con energía y con actitud positiva
- El proceso digestivo se realiza en forma fluida, puesto que los jugos gástricos y las enzimas pancreáticas circulan sin obstáculo hacia el estómago, ya que la ubicación de este órgano y del páncreas tiene caída hacia el lado izquierdo del cuerpo
- Disminuye los episodios de acidez y el reflujo gastroesofágico, esto quedó evidenciado en un estudio realizado por Tonya Kaltenbach en el año 2006 en la Universidad de Stanford, en la investigación se sugiere que debido a que el estómago tiene caída hacia el lado izquierdo del cuerpo, sería improbable que los ácidos estomacales vayan en contra de la gravedad para poder devolverse al esófago y producir el reflujo
- Se potencia la salud cardíaca, esto debido a que la mayor parte del corazón está alojado en el lado izquierdo del tórax y al dormir de ese lado, la linfa drena sin dificultad hacia este órgano por efecto de la fuerza de gravedad, de esta manera el corazón tendrá que trabajar muchísimo menos para movilizar la linfa mientras descansamos
- Se favorece el proceso de drenaje linfático puesto que el bazo, que es el órgano encargado de filtrar la linfa y la sangre, también está ubicado del lado izquierdo, en tal sentido al recostarnos sobre el lado izquierdo del cuerpo la linfa regresará con mayor facilidad al bazo por efecto de la gravedad
- Hay una mejor eliminación de los desechos a través del intestino, la explicación de este hecho deriva del proceso de desintoxicación producido en la válvula ileocecal del intestino delgado, la cual se localiza en la zona derecha del abdomen ubicada al comienzo del intestino grueso. La porción gruesa del intestino se localiza por el lado derecho del abdomen, luego atraviesa el vientre para descender por el lado izquierdo del cuerpo. Al dormir del lado izquierdo, la gravedad hace que los desechos sean llevados
con facilidad hacia el colon descendente, facilitando el tránsito intestinal y la defecación - Al despertarte tendrás mejor humor, esto de acuerdo a un estudio de la Universidad de Hertfordshire, probablemente porque debido a las razones citadas anteriormente, sobre dormir sobre el lado izquierdo, se secreta más serotonina, la cual es un neurotransmisor que baja los niveles de estrés en el organismo, así mismo los niveles de cortisol y adrenalina disminuyen fortaleciéndose el sistema inmunológico y regulando la presión arterial
Por lo anteriormente expresado, sería conveniente que de ahora en adelante tomes muy en serio tu posición en la cama a la hora de ir a dormir para que tengas dulces sueños, un excelente amanecer y un sueño bastante reparador.
